El Mejor ejercicio de cardio en casa

 

Hay muchos puntos de vista diferentes sobre qué postura tomar cuando se trata de hacer cardio y perder grasa, perder peso en general o sólo conseguir más saludable. Cuando se trata de hacer ejercicio de cardio en casa, usted puede conseguir un entrenamiento impresionante en mucho menos tiempo de lo que piensas.

Tradicionalmente, hacer cardio en casa consistiría en pasar más de 60 minutos en la bicicleta fija o caminadora o bien todos los días cada dos días. Aunque bien existen innegables beneficios de este método, esto está lejos de ser ideal y ni siquiera cerca de una forma eficiente de entrenamiento. La verdad es que usted puede quemar literalmente el doble de grasa en menos tiempo.

Cómo hacer ejercicio de cardio en casa

Si lo haces tradicional, el estado de equilibrio cardio se va a llevar esta 60+ minutos para ver los beneficios reales, pero en realidad se puede pasar tan poco como 20 minutos para ver lo mismo, si no mejores resultados. Entrenamiento de intervalos de alta intensidad es una manera impresionante para ir! Lo mejor de todo es que puede hacer este tipo de ejercicio de cardio en casa con poco o ningún equipo.

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He aquí una sesión de cardio que hago en casa que realmente quema la grasa:

     Hacer 60 saltos
     10 flexiones
     20 sentadillas prisioneros
     60 segundos tablón
     20 alpinistas
     45 segundos de retención en cuclillas contra la pared


En realidad, hay un poco de espacio para ser creativo y, en realidad, usted debe mezclar un poco. He aquí algunos ejemplos de otros ejercicio de cardio en casa  para convertirlos en una sesión de ejercicios quema grasa.

     Saltar la cuerda
     Sentadillas Prisionero (sin peso, sentadillas libres)
     Esprint
     saltos
     Flexiones de brazos
     máquina de remo
     bicicleta estática
     noria

 

Después de poner juntos una sesión de ejercicios de diferentes ejercicios como el mencionado anteriormente, usted tendrá que hacer todos estos consecutivamente sin descanso entre ejercicios. Una vez que haya terminado con la lista completa de ejercicios descansar durante 1 minuto y repita. La segunda ronda va a ser mucho más difícil que la primera ronda, así que prepárate!

Una vez que has hecho este ejercicio un par de veces, y que se sienta cómodo, puede hacer todos los ejercicios tres veces. Esto le pondrá en cerca de 20 minutos de tiempo total de trabajo fuera pero se va a sentir como un conjunto mucho más! Lo mejor de todo es que se va a producir los efectos de un conjunto mucho más de 20 minutos también. Con la cantidad de HGH (hormona de crecimiento humano) que su cuerpo libera, usted experimentará la pérdida de grasa durante horas después de su entrenamiento.

Espero que este artículo le haya ayudado.

Mientras tanto te recomiendo que explores las diversas sesiones y enlaces  que hay en mi sitio web los cuales te ayudaran mucho.

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